こんにちは。株式会社やまとです。
今日も寒いですね。
それに、週末は疲れが出てくる当スタッフです(^-^;
何とか改善したく、冬の睡眠について調べてみました。
冬の睡眠時の室内環境は
エアコンの温度を16度～19度に設定し、
湿度が50％～60％になるように加湿器などで調整するとよいそうです。
寒暖差は体力を奪うので、一定の温度と湿度が大切ですね。
また、夜中にトイレに起きてしまった場合の照明も要注意です。
照明のスイッチを入れてしまうと
メラトニンの分泌を抑制してしまい
それ以降眠れなくなってしまう恐れがあります。
できたら、コンセントに差し込む足元灯などがお勧めだそうです。
できることから行い、快適な睡眠を目指していこうと思います(^^
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