こんにちは。株式会社やまとです。
日が昇るのが遅く、日が落ちるのも早くなってきました。
真っ暗な中起きるのも難しく、
暗くなってからの夕食の準備に気が急きます。
さて、皆様睡眠は十分にとれているでしょうか。
睡眠不足は生活習慣病の発症リスクを高めます。
夜遅くまで起きている人や、眠りの浅い人は、
常に緊張状態である交感神経が優位となって
血圧が高い状態が続くため、高血圧を招くと考えられています。
次に、睡眠不足は血糖値をコントロールするインスリンという
ホルモンの働きを悪くするため、
糖尿病の発症リスクを高めることがわかっています。
さらに、睡眠不足になると食欲を調節するホルモンに影響して
食欲を増大させるため、肥満を招くと考えられています。
高血圧、糖尿病、肥満はいずれも動脈硬化の危険因子であり
睡眠不足は狭心症や心筋梗塞などの心疾患、
脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患のリスクを高めることにもつながるのです。
人生100年時代、健康が何よりの財産です。
健康であってこそ、食事も美味しく感じ、
行楽も思う存分楽しめます。
睡眠不足を感じる方は、まずは10分いつもより早く
お布団に入ることからはじめてみても良いかもしれませんね(^^)
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