こんにちは。株式会社やまとです。
風邪などが流行っていますが、皆様ご体調はいかがでしょうか。
この時期、寒暖差による頭痛などもあるようです。
自宅やオフィスの室内と室外の寒暖差が大きい環境を行き来すると
自律神経が乱れ、頭痛などの体調不良が起こりやすくなります。
この状態を寒暖差疲労と呼ばれるそうです。
寒暖差疲労を溜め込まないためには
栄養バランスのとれた食事の摂取が大切です。
特に豚肉や大豆などのビタミンB1が含まれる食材が疲労回復に効果的です。
なるべく温かいものを食べるようにしましょう。
ストレッチや散歩などの軽い運動や
体を温めるために入浴や、手首足首や首を保温することでも効果が得られるようです。
できることから少しずつでも取り入れ体調管理をしていきたいです。
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