こんにちは。株式会社やまとです。
今日は「安眠の日」です。
「1日約8～9時間の睡眠時間を守り、しっかり休もう」という提言を実行する日です。
成人の場合、健康維持に必要な睡眠時間は6～8時間程度と言われています。
7時間前後の睡眠が、生活習慣病や死亡リスクが最も低いとされています。
ただし、6時間で十分な人もいれば、8時間以上必要な人もいるため、
日中に眠くならないかが基準です。
また、時間だけでなく、寝つきの良さや夜中に目覚めないことなどの「質」も重要です。
慢性的な睡眠不足は、心身に大きな影響を与えるため、
自分に合った最適な睡眠時間を見つけて、しっかり「安眠」しましょう！
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